腹式呼吸也叫横膈膜（坐落胸腔和腹腔之间肺底部的肌肉）呼吸，能大大的提高肺活量、氧气吸收及供给功率、削减压力荷尔蒙的发生，还能够更好的下降皮质醇水平、降血压、改进自主神经对身心压力的反响、改进动脉血流量、消化及睡觉质量等，以此增强免疫系统。

  腹式呼吸是一个强壮的抗病“工具箱”，能够将身体带回神经系统的安静部分，即副交感神经系统（操控消化、歇息，并可协助减缓呼吸和心率），然后协助对立本身免疫性疾病的发展。简单说，当人处于高压的情况下，腹式呼吸能激活神经系统的副交感神经反响，封闭担任“战役或逃跑”的交感神经反响。

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