早餐是一天中很重要的一餐，一日之计在于晨，绝对不能不吃或者随便应对，早晨空腹吃这5样食物掉秤更顺利噢！

  1.一杯温开水：早起一杯温开水必不可少，这一杯水一定要大口喝，300ml左右，不能喝冷水刺激性太强。还可以冲泡柠檬水，或者少量蜂蜜，口感更好。

  2.鸡蛋：吃鸡蛋可以补充蛋白质，而且制作简单方便迅速。早餐吃一个或两个没问题，两个蛋白一个蛋黄，饱腹感强强的。可以水煮，也可以少油煎，都挺属于挺不错的做法。

  3.优质碳水：早餐一定要吃优质碳水，土豆、南瓜、红薯、玉米都可以，只要是粗粮都可以吃，早餐吃碳水不会胖。吃不惯粗粮，就选择馒头这些干净碳水。想要掉秤晚上建议还是不要吃碳水。

  4.水果蔬菜：水果蔬菜二选一，尽可能选择蔬菜，吃水果只能吃低糖水果，有些水果的糖分太高了不利于减肥。特别避开释迦 榴莲 甘蔗 这些。

  5.优质脂肪：别忘记补充脂肪，脂肪也是我们应该补充的营养之一，绝对不能抵触它。优质脂肪有很多比如橄榄油、坚果、牛油果等等。

  据央视新闻报道，当地时间3月13日，美国总统特朗普在社会化媒体发文表示，欧盟是世界上“最具敌意和滥用税收关税”的机构之一，其成立的唯一目的是“占美国的便宜”。

  江西一女子刚生完双胞胎4个月又怀双胞胎，当事人回应：第一次惊喜，第二次内心恐慌

  近日，江西一名女子分娩自然受孕的双胞胎4个月后，又怀上双胞胎，引发关注。记者获悉，3月2日，当事人宋女士就曾在社会化媒体发视频，称自己没来例假，怀疑怀孕，并自嘲道：“我刚生完4个月，我觉得我罪不至此。”3月11日，宋女士再次更新视频，并配文道：“从此改名怀孕博主，新赛道。

  男子疑在女厕被发现逃离时坠楼 警方通报：疑被女子男友拦住质问，涉事男子多处骨折 已对其立案，其对侵犯他人隐私违背法律规定的行为供认不讳

  北京一别墅由9000万元降价到1500万元？业内：不可能，应该是“降了1500万元”

  中国印钞造币集团严正声明：我司从未通过任何途径发售虚拟货币，请谨防上当受骗

  当地时间3月13日，乌克兰总统泽连斯基在晚间视频讲话中称，从目前俄罗斯总统普京的表态能够准确的看出，俄方为停火提议设置了多个先决条件，乌方认为这是俄方的操纵手段。泽连斯基说，乌方接受了美国的停火提议，美方可以组织控制与核查，美欧有能力保障停火提议的实施。

  江西一90后数学老师离职后在校门口卖火鸡面：学生见我比上课积极，遇到家长还是尴尬

  江西金溪市一所小学的孩子们放学后，惊喜地在学校门口看到了一个熟悉的身影。小陈和记者说，自己曾是一名数学老师，在学校做了三年合同教师，合同到期后便离开了岗位。

  海底捞男子锅底小便事件获退款顾客发声：收到退款后才知道是自己吃的这家店，觉得很恶心

  近日，两名17岁男子在海底捞用餐后向火锅锅底小便引发热议。3月12日，海底捞火锅发布声明并致歉，并表示将对在涉事门店消费的4109单顾客全额退还当日餐费，并提供10倍现金补偿。据悉，12日晚，已有网友在社交平台发布收到海底捞退还餐费的消息。

  停刊维权4年后，几次认输，几次重拾信心，郑渊洁在今年宣布停更所有社交账号。近日，郑渊洁回应齐鲁晚报记者，“不服老不行。一个70岁的老人和成百上千个侵权商标对抗，场面十分滑稽，让人想起堂吉诃德。”2021年年底，郑渊洁发文决定从2022年1月停更出版了36年的《童话大王》。

  “哪有什么岁月静好，不过是有人在为你负重前行 。”在和平年代，总有一些平凡英雄，在关键时刻挺身而出，用生命守护他人。近日，广东潮州市湘桥区金山大桥旁发生的一起英勇救人事件，让无数人为之动容。33岁的退伍军人谢桂，在江中救人时不幸离世，他用自己的生命诠释了军人的担当与大义。

  3月13日晚，央视《新闻联播》《焦点访谈》同时关注深圳。《新闻联播》聚焦智能耳机中国造关注深圳人工智能技术《新闻联播》活力中国调研行中，记者深入报道了一款智能翻译耳机，因为能实现同声传译，吸引了全球客商前来采购，这款创新产品就诞生在深圳一家年轻的外贸企业。