跟着年纪的增加，大脑灵敏度好像逐步下降，尤其是日常需求进行脑力劳动的人群感觉更显着。咱们我们可以吃点什么益智补脑呢？请把这6类食物提上日程。

  坚果类食物如杏仁、核桃和巴西坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E。这些营养素有助于坚持大脑功用，防备认知阑珊。

  深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼赋有丰厚的ω-3脂肪酸，这对大脑健康至关重要。ω-3脂肪酸有助于维护大脑细胞，进步认知功用。

  蓝莓等富含抗氧化剂的生果有助于维护大脑免受自由基的损伤。抗氧化剂可以在必定程度上协助削减炎症，然后维护大脑健康。

  绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝赋有丰厚的叶酸，这对大脑健康至关重要。叶酸有助于下降患抑郁症和认知障碍的危险。

  全谷物如燕麦和糙米赋有丰厚的纤维和B族维生素，有助于进步大脑的代谢功率。这些食物还能供给安稳的能量，削减血糖动摇。

  适量食用黑巧克力可以在必定程度上协助改进大脑血液循环，进步记忆力和认知才能。黑巧克力中的黄烷醇成分对大脑健康有利。

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