叶黄素，这个看似生疏的名词，其实是咱们体内不可或缺的重要营养素。作为眼睛黄斑区的首要色素，叶黄素不只仅能够滤除有害蓝光，保护眼睛免受损伤，仍是一种有用的抗氧化剂，有助于保护心血管健康、促进皮肤健康等。那么，怎么经过日常饮食轻松弥补叶黄素呢？

  叶黄素首要存在于黄色和绿色的生果和蔬菜中，比方玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠菜、甘蓝等。这些食材不只赋有丰厚的叶黄素，还含有十分多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体的整体健康。

  作为咱们餐桌上的常客，玉米是叶黄素的重要来历之一。无论是煮玉米、烤玉米仍是玉米面制品，都是不错的挑选。而小米，这种传统的粗粮，不只富含叶黄素，还有助于调度肠胃，是健康饮食的好帮手。

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