现在的人们越来越崇尚科学健康的理念，瘦身也要挑选科学健康的办法。有健康新闻报道，粗粮中含有较多的纤维，适量进食，能够在必定程度上促进肠胃活动，协助分泌，有用缓解便秘。可是假如粗粮进食过多，则简单加剧便秘，一起影响各种矿物质的吸收，反而对瘦身和健康晦气。总的来说，健康成年人每天能够进食50~85g粗粮，对瘦身和健康都比较有利。食用粗粮瘦身也渐渐的变成了一种时髦，长时间食用粗粮能够彻底满意人体所需的纤维素，能为人体弥补满足的养分，而且仍是瘦身瘦身饮食的最优挑选。以下介绍玉米的三种瘦身吃法：

  办法：把玉米清洗洁净，留意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的养分很丰厚哦。之后将一整根玉米下入锅中，参加适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午饭或晚餐主食来食用，能够再调配适量新鲜蔬菜和生果。

  原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰厚。别的玉米中很多的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰厚的镁元素，能够在必定程度上促进肠胃活动，有助于肠胃健康，并能协助顺畅排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的效果，而且对瘦身瘦身十分有优点。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿成效，对瘦身也很有协助。

  原理：煮玉米的水具有利尿效果的，尤其是关于水肿型肥壮的人十分有协助，能够有用消除水肿，避免发胖。

  如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头号，这些都是很好的玉米粗粮。

  年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感欠好就不乐意吃，其实这些粗粮才是最健康摄生最具保健成效的食物，并能避免发胖和改进肥壮。

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