许多四十多岁的人，感觉眼睛阅读文字或电子设备屏幕越来越吃力，越来越含糊，需要把间隔拉远才舒畅，而继续看几分钟就会感到昏昏欲睡，这有很大的可能性是行将呈现花眼了，应尽快到专业组织做验光查看。呈现花眼后主张配戴渐进多焦点眼镜或花镜予以纠正。

  花眼或称为老视，归于年纪相关性的视功用阑珊，是正常的生理现象。尽管花眼不是眼病，也不归于屈光不正，但会给人们的日子带来许多不方便和困扰。那么，怎么推迟花眼的发生和开展？中华老字号北京大明眼镜结合多年经验总结了三点主张。

  人体在睡觉状况时，血液循环会变缓，眼睛严重的神经和肌肉也会逐步放松。足够的睡觉时刻对缓解眼睛疲惫有很大协助。主张在22-23点寝息，睡觉时刻操控在7小时左右。

  糖尿病、高血压可能会加重视力问题，对眼睛健康发生直接或直接的影响。假如身体自身有这些慢性病，平常应留意活跃操控。

  个人心思健康办理十分重要，心思压力可能会影响睡觉质量或发生体内激素紊乱从而影响眼睛健康，长时刻心思压力不只危害身体也会加快眼睛阑珊。除了自我调节压力，恰当运动能够有用缓解不良情绪，生理和心思的双向互动有益于视力健康。

  一起，恰当的野外运动能促进血液循环，杰出的血液循环有助于增强身体代谢，并为眼睛带来足够的氧和养分成分，保持眼睛各项功用正常，眼睛也会有更多时刻瞭望远方到达放松的效果。

  人们在日常工作和文娱时常常长时刻看电脑、电子设备屏幕。主张平衡看近和看远的时刻，每看近40分钟至1小时，就停下来歇息10-15分钟，歇息时可远眺野外，以减轻眼部肌肉的严重状况，协助缓解眼睛疲惫。

  长时刻在光线过亮或过暗的环境顶用眼，都会形成视力下降。均匀足够、防止直射的光照，会使眼部肌肉更轻松，有实际效果的削减光线引起的视觉压力。主张屏幕的亮度要与室内照明亮度相适应，屏幕和环境照明之间的明暗比照应适宜。

  蔬菜、生果、豆类、蘑菇、核桃、肉类等可供给眼睛所需的维生素群，摄入足够的维生素有助于增强晶状体弹性和睫状肌运动才能。肉、蛋、奶、豆类中的蛋白质有助细胞组织的修补。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜等五颜六色蔬菜，所富含的叶黄素和玉米黄素有助于养分黄斑区、缓解视疲惫、抵挡花眼。鱼类中富含的Omega-3脂肪酸有助于提高视网膜健康，推迟眼睛年纪相关性阑珊。

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